Nie trudno zauważyć opór stawiany przez ciało w poddawaniu się działaniom mającym na celu zmianę masy. W warunkach, gdy człowiek przejada się okresowo (jak w przypadku świąt czy uroczystości) i magazynuje nadwyżkę kaloryczną w postaci tkanki tłuszczowej, apetyt zazwyczaj spada stopniowo i zatrzymuje się na poziomie, gdy jednostka osiągnie swoją [...]
Witam Od pewnego czasu bardzo nurtuje mnie zagadnienie dlaczego zdarza mi się że po ciężkim treningu następnego dnia rano jak się ważę, waga znacznie wzrasta. Dzisiaj był to skok o 0,8 kg :-( Czy coś robię źle? Ćwiczyłam wczoraj 1h na siłowni (trening obwodowy) oraz 45 min na orbitreku. Mam dzisiaj małe zakwasy więc trening do lekkich nie [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka, sztangi, hantle, prowizoryczny wyciąg z góry. Dieta : Myśle że z 400-500kcal mogę być na minusie bo 3 miesiące temu jak zaczynałem z silką ważyłem 82kg, dzisiaj ważę 80kg, tylko że nabrałem też mięśni. Jem różnie, czasem sam gotuje, czasem jakiś gotowiec, podbijam białkiem, ogólnie makro [...]
Od paru miesiecy mam dziwny problem najczesciej jak rano wstaje to na ustach a raczej na ich wewnetrzenej stronie i w kacikach mam takie biale kawalki naskorka. Podejrzewam ze łuszczy mi sie skora wewnatrz buzi, bo jak myje rano zeby i plucze usta to czuje ze na policzkach od wewnetrznej strony mam te kawalki naskorka ktore wyplukuje, czasami [...]
[...] lekki plus, bez obżarstwa. Witam Nie wiem czy w odpowiednim dziale , bo to dla zaawansowanych , ale po 6 latach to już początkującym nie jestem i potrzeby też mam inne, jak również doświadczenie. Mimo wszystko mam pytani i potrzebuję Waszej pomocy :) Jak wspomniałem trenuję od 6 lat i zawsze była to progresja na masie a na redukcji [...]
panowie krotkie pytanie - jak BCAA ma sie do spalania tkanki tluszczowej ? wiadomo ze aminki zabezpieczaja miesnie przed rozbijaniem je prze organizm, gdy ten potrzebuje energii kiedy wyczerpie sie juz glikogen jedni mowia zeby nie brac bcaa przed aerobami bo przez to nie bedziemy spalali fatu tylko bcaa ale skoro organizm w tym samym czasie [...]
Na początku proszę modów o to, że jak sprawdzą moja pracę i będzie ona poprawna to proszę o przyklejenie jej. A więc jedziemy Widziałem kilka tematów gdzie prosicie o pomoc w ataku, więc postanowiłem opisać krok po kroku jak się atakuje. Atak jest jedną z wielu form zdobywania punktów w siatkówce. Może być on mocny bądź słaby ale to później. [...]
[...] się na tym forum o śnie kulturystycznym czy trening przed nocką w ogóle ma sens? Nie chodzi mi tu o kwestie przemęczenia bo nie jest problemem to wytrzymać ale czy uzyskam jakikolwiek przyrost? 2. Mam od jakiegoś czasu wrażenie, że wpadłem w swego rodzaju błedne koło, jesli chodzi o próby [...]
witam mam pewien dylemat. Za jakiś czas startuje z cyklem składającym się z (wszystko z olimpu) : TCM+ Tribisteron+ AAKG+... no właśnie BCAA Generalnie ma to być cykl masowy. Jeszcze kiedyś kiedyś ktos mi powiedział, że przy budowaniu masy rozgałęzione aminki są bardzo ważne. Założyłem posta nikt nie sktykował tego co przed chwią napisałem. [...]
[...] że muszę być ektomorfikiem, nic mi nie pomoże i że nie jest to rzadkie, bo w rodzinie ma chłopaka 16-letniego, który jest silniejszy od niego, robi pompki na kciuku, a chudy jak patyk. Mój ojciec też jest chudy, a sprawny fizycznie jak na wiek swój, jednakże jak to powiedział "za jego czasów facet nie musiał być bigorektykiem". Czy faktycznie nie [...]
dzis na basenie w szkole mielismy,prezplynac jak najdalej pod woda,prawie wszyscy przeplyneli caly basen (25m),ja chyba bylem najgorszy, bo poplynolem troche za polowe basenu. poprostu nie moglem juz wytrzymac pod woda! tak mnie cisnie w plucach ze normalnie sie az dusze! dodam ze ogolnie w plywaniu to jestem jeden z lepszych w klasie... co moze [...]
Witam, Od jakiś 2 miesięcy bolą mnie mięśnie nad kolanami, które uniemożliwiają mi jakie kolwiek zginanie sie, kucanie, podnoszenie sie z pozycji siedzącej. Jak juz kucne i chce sie wyprostowac to czuje sie jak bym miała straszne zakwasy i przy tym ból. Czuje sie jak starsza osoba, której ciezko sie podniesc z kszesła.( Nie uprawiam zadnych [...]
[...] trafiłam na dobre forum.Byłam na badaniach i okazało się że wykryto u mnie niedoczynność tarczycy mam 21 lat i od pewnego czasu mam wrażenie że jestem napompowana i ociężała jak balon z tego co przeczytałam to właśnie może być przez niedoczynność.Powiedzcie czy od hormonów które będe brała na uregulowanie tarczycy przytyje?? i czy wogóle tyje się [...]
[...] czuję się niezbyt dobrze fizycznie i psychicznie. Jak 80 letni dziadek. Nie mam na nic ochoty ciężko mi się skupić. Mam wrażenie ze mój umysł i organizm pracuję nie tak jak powinien. Budzę się rano zmęczony i ten stan utrzymuję się aż do wieczora. Zapominam proste rzeczy, często mam problemy z koncentracją przez co często się irytuje. Czuję [...]
[...] Cześć, z racji, że mam zerwane więzadło i niestety genetyczne uwarunkowania do chudych nóg (tłuszcz przy redukcji zawsze najpierw zasuwa z nóg) boję się robić przysiady jak i MC. Być może przełamie się w najbliższym czasie, kolano jest w miarę stabilne chociaż czasem niestety lubi się skręcić co mega boli. Plan mam 3 dniowy, ćwiczę 3 razy w [...]
Witam 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcje z wymiarami: 93cm w pasie , udo 57 łydka 43 cm biceps 42 cm , waga 85.5 kg bf jakieś 25% Mam 173 cm wzrostu , praca raczej lekka i treningi na siłowni 3 razy w tygodniu Ustaliłem zapotrzebowanie na 2600 kcal -200 kalorii deficytu =2400 Białko 170 g węgle 190 i tłuszcze 90 Dziś po 2 tygodniach wszedłem [...]
[...] tempem. Póki co jest wszystko w porządku, biegam bez problemów, ostatnio już nawet wcale nie takim żółwim tempem. Póki biegnę wszystko jest w porządku. Problem pojawia się jakieś 2 minuty po skończeniu biegu. Łapie mnie wtedy okropny ból w dole brzucha, taki jak ten przy okresie. Jest to bardzo uciążliwe, bo ledwo dochodzę do domu, czasami nie [...]
Wiem jak uciążliwe jest liczenie każdego dnia na kartce papieru ile białek, węglowodanów i tłuszczy musimy zjeść,aby być wielkim.Niedawno znalezłem na sieci program wykonany w excelu, ktory robi to wszystko za Was.W owym programie zapisanych jest ponad 600 produktów [...]
Witam, przejdę do sedna sprawy. Nie wiem jak to się stało, ale od jakiegoś czas strasznie boli mnie prawy motyl, myślałem że to chwilowy ból, lecz te okropieństwo trzyma mnie już 2 tygodnie, przez ten czas nie ćwiczyłem pleców. Problem polega na tym, iż nawet podczas ruchu boli mnie ten mięsień, więc zmuszony jestem do 'kontrolowanego' garbienia [...]
Witam serdecznie paczki powinny dzisiaj już być u wszystkich Tutaj bardzo chciał bym podziękować firmie WXN za przekazanie nam nie odpłatnie RE1GN .Opisujemy jak zwykle w skali 1-5 1.Nazwa 2.Rozpuszczalność 3.smak 4..Pompa 5..Pobudzenie 6..Ogólne odczucia jeśli chodzi o termo 1.Nazwa 2.Pobudzenie 3.Skupienie 4.ogólne odczucia [...]
Atak w Siatkówce - czyli co i jak?
